Mitgefühlsübung

Eine der einfachsten Übungen um die Fähigkeit zum Mitgefühl zu stärken 

Generell gilt: Sie können diese Übung überall und jederzeit ausüben.

Diese Übung können Sie mit einem wirklichen Gegenüber oder auch in Ihrer Vorstellung praktizieren.

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den anderen Menschen und sagen oder denken Sie:

Wie auch ich strebt dieser Mensch/Du nach dauerhaftem Glück im Leben.
Wie auch ich versucht dieser Mensch/Du im Leben Leiden zu vermeiden.
Wie auch ich hat dieser Mensch/Du schon Trauer, Einsamkeit und Hilflosigkeit erfahren.
Wie auch ich versucht dieser Mensch/Du die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Wie immer gilt auch hier: je öfter ich übe, desto eher entwickelt sich meine Fähigkeit. Desto eher steht sie mir in Situationen zur Verfügung, in denen mein Verhalten und Erleben durch Ängste, Urteile und Gewohnheiten eingeschränkt ist.